Доброй ночи!
Я очень рада, что пошла на групповой тренинг-онлайн. Он мне как раз во время пришелся, т.к я не задолго до тренинга повторно просмотрела курс 33 и у меня со списком получилось поработать только с 60 пунктами. Я понимала, что со списком я не доработала, удовлетворения от самостоятельной работы не было. И тут тренинг!!!!
Мне понравился, даже очень. Пришлось писать, хочешь-не хочешь. Самосаботаж был, всё как говорил Алексей Васильевич, прям до противного, но работает. Но в группе видишь, что я не одна такая)) и от этого легче становилось.
Во время написания списка, "что не так", стала больше раздражаться, достаточно быстро включалась в эмоции раздражения, но это мне помогло отследить их. Интересный опыт побыть наблюдателем себя со стороны в эмоциях.
Получила ценные советы с блокнотом (действительно работает, эмоция в баллах резко снижается).
Упражнение "насрать" пришлось как раз кстати, когда в обществе порой к тебе отнеслись без уважения, а ты держишь марку воспитанного человека, "насрать" как нельзя лучше вписывается в ситуацию, внутренне снимаются зажимы.
Для меня групповая работа далась намного легче, тем более я получила больше углублённого материала и помощь кураторов в подсказках разбора других участников + учишься на текстах других участниках тренинга.
Со списком мне ещё предстоит доработать, т.к ещё не все пункты переведены из одной колонки в другую, но я поняла алгоритм работы со списком. Я МОЛОДЕЦ!
Оборачиваясь назад самым сложным для меня было начать как первый, так и второй список, пока не поняла, как правильно нужно писать. Не понимала как из километров переводить в миллиметры. Уточнение давалась сложно.
НО...это возможно!
СПАСИБО группе, ваши ответы очень помогали в работе!
СПАСИБО кураторам, за ваш вклад в этот проект и вашу заботу и помощь в работе.
СПАСИБО Алексею Васильевичу, что то, что с помощью его разработок, упражнении и стилю подачи материала, у меня есть возможность менять свои привычки и понимать механизмы как это работает.
Я очень рада, что пошла на групповой тренинг-онлайн.

Отлично! Спасибо вам! Поздравляю с завершением! )

Доброго дня!

Задание 1,2,3. Перечитывание своего дневника, плавно перетекающее в отзыв)

Офигенно! Как-то об этом даже не задумывался, что настолько все переменится.
В начале полное непонимание и куча сомнений, страхи делать, страхи не делать, страхи думать. С каждым следующим отчетом меняется ход мыслей, ощущения в духовном и физическом плане. Ярко вспомнил оущения в теле после работы над первым списком - усталость как от изнурительного физического труда, которая даже утром давала о себе знать.

Чтение записей, как какое-то, литературное произвдение - записки выздоравливающего душевнобольного)))

На лицо изменеиня: меньше регирую на раздражители.

Реальнвй пример:
Недалеко от дома находится автозаправка, так вот туда раз в несколько дней приезжает ночами, после полуночи, бензовоз сливать топливо, когда он его сливает - сильно гудит. А живу я тут уже 8 лет и меня, когда я не сплю ночью или не могу уснуть - жууутко бесило и даже когда он уезжает не мог долго уснуть - злился!!! Теперь я на него не реагирую, от слова ВООБЩЕ! Как так? А вот так! Волшебство.

Я считаю, что мне повезло в том, что это мой первый тренинг. И когда я решил на него пойти я не был знаком с "33". Увидел случайно ролик на ютубе, понравилось. Стал смотреть, зацепило. И тут узнаю, что будет трениг - какая-то работа с каким-то списком. Решаю за минуту, что иду и покупаю билет.
Сразу, не глядя, покупаю полный комплект "33". Начинаю смотреть первую лекцию про "Карты реальности"...
Понимаю, что этот тренинг и есть самое начало из "33", то есть именно то, что лежит в фундаменте.

Параллельный просмотр видео в тренинге и "33", считаю, усилил эффект. Так как без знаний (информации) про карты реальности и психосоматику моя работа над списком не была бы такой какая она она была в реальности. Даже пришлось остановится и не смотреть вперед то, что еще не началось в рамках тренинга, так как если бы забежал вперед, то смазал бы картину ощущений.

Каждый этап тренинга создавал вокруг новые горизонты реальности, так как неизбежно начинаешь смотреть на мир иначе. Используя иной подход строишь свое общение с окружающими. Неимоверное торжество наступило от первых попылок уточнений в реальности! В одном из видео Алексей Капранов приводил пример победы, когда ребенок впервые смог поехать на двухколесном велосипеде.. Так вот с первым опытом уточнения, я ощутил именно эту самую, долгожданную и дорогую победу, которая изменила, да, уже изменила меня.

Так вот работа над списком была проведена на "девственном" мозге, который еще не был "заражен" знаниями из "33" и эта работа, я считаю, прошла успешно. Хотя почему прошла, нет, только начинается и многое еще осталось впереди!

****
Из того, что стоит дорабоать в тренинге: мне кажется, что то видео, которое приводится в части начала работы со вторым списком не совсем полностью раскрывает суть. Я его пересматривал два раза, не складывалось понимания, просто не понимал что делать. Сложилось только после просмотра этой информации непосредственно в "33". Там подача немного иначе осуществлена.

****
Что было самым сложным? Самым сложным было преодоление саботажа. Ох уж это ощещение мерзкое, когда понимаешь, как внутренность борется, извивается , выворачивается в немыслимых извращениях - лишь бы не делать работу над списком!
Не повреил когда смотрел. Не понимал, что это начало происходить со смной. Но ближе к финалу сложилась яркая картинка этой неимоверной борьбы, этого яростного сопростивления привычного мироощущения и новой реальности.
Но самое главное, сделать этот шаг и все таки узнать из чего же состоит свой внутренний винегрет. А как только начинаешь разбираться, то с каждым маленьким шагом, натиск противника спадает и в конце концов происходит опьяняющая победа, когда ты видишь, что у тебя получается!
****

Если бы не трениг, то, вероятно, что при просмотре "33" я бы просто смотрел, но не догадался бы делать сам упражнения. Очеь рад, что мое начало получилось таким гармоничным)

Но остается не раскрытым для меня вопрос о дальнейшей методике работы. Стоит так же пошагово сибирать первый и следом уже прорабатывать второй или можно сразу разкладывать своего беса на восемь частей? Как долго это надо делать? Естественно будут перерывы, стоит ли повторять именно бумажную работу и с какой периодичностью?
Или это все сугубо индивидуально и завист от того, насколько прижился этот навык в конкретном мозге?)
***

Лучшая награда за работу - это то самое ощущение победы. Оно есть и это дает сил на текущем этапе.

Отдых будет, но немного позже.

Спаисбо Алексею и Алексею, что работали с нами все эти дни, что "накрыли" этот стол и позволили откушать этих яств с превеликим удовольствием! Пищеварение стабильное)

Благодарю вас!

Если силы есть, может весь первый список переработать.
Потом передохнуть.
Потом через какое-то время повторить.
Да, нужно отталкиваться от самочувствия.
Еще есть упражнения по теме "Роли и маски", он очень дополняет
и позволяет работать с системами "должен".
Посмотрите в "33" )

Сейчас и продолжу знакомится со всеми оставщимися материалами.
Спасибо.

А на счет публикации буду только рад - публикуйте все)

Вот что-то после отчета ощущение кайфа накрыло.
И родились следующие строки:


Время пролетело незаметно,
Многое осталось впереди.
Это моя первая победа,
На пути с названьем "Тридцать Три"

Как-то все сумбурно начиналось,
Помню, ночью, я купил билет.
Стоило лишь в поезд мне пробраться,
Сразу понял - остановок нет.

Мчится он стрелою устремленной,
Мчится полный разных он людей.
А начальник поезда бессменный,
Бородатый, батька Алексей.

Не дает он никому советов,
Лишь билет проверит твой. Затем,
Он накроет стол из винегретов,
Чтобы ты остался насовсем.

И когда проедет поезд речку,
По мосту с названьем "Список два"
Понимаешь, что твои сомненья,
В сущности - пустая ерунда.

Время пролетело незаметно,
Многое, конечно, впереди.
Мчись, скорей, мой поезд вдохновенный
По пути с названьем "Тридцать Три".

***

Очень светлые строки.
Бывают такие стихи: не многослойные, а по-домашнему (даже, по-детски, - ведь именно там самые приятные воспоминания) уютные.
Это стихотворение из таких . Прямо лучится теплотой)))
Спасибо!

Стихотворение отличное ;) Здорово у вас получилось

Спасибо!

)))
Хорошо, передадим Алексею ))
Спасибо за работу на тренинге!
Поздравляю с завершением.

Задание 1. Я вижу разницу если не так наглядно в отчетах, то в том, как я делаю этот список, как начала его понимать и как в целом к этому отношусь. Я действительно смогла понять лучше задание, появилась если не мотивация 100%, то по крайней мере стало ясно как и куда двигаться. Т.е. у меня в голове просто паззл сложился о том, объясняющий все шаги упражнения.
Задание 2. К озарениям я могу отнести то, что я наконец-то поняла, как и в каких пунктах можно переделать первый список. В чем действительно разница между километрами и миллиметрами в моей тетради. Без шуток становится в тех или иных пунктах смешно, если не на этапе придумывания противоположности, то на этапе применительности ко мне. А когда пишу тот самый шаг 8, то какая появляется внутренняя уверенность в своих силах. Отчет не для отчета, а для себя. Совершенно другой внутренний смысл. Азарт проснулся. Какая радость внутри от проделанной работы) Появилось ощущение, что когда проработаю до конца весь первый список, действительно смогу делать это быстро и в уме, чтобы уменьшить напряжение в текущий момент жизни. И я действительно поняла, что ловить мысль с бумажкой под рукой намного легче.
Самым сложным, наверное, было, когда начинался второй список, до того как пошли пункты 7-8. Такой был внутренний самосаботаж, что жуть.
Для меня в тренинге именно вот это разделение на шаги 1-6 и 7-8 не понравилось. В последних самый смысл, но было чувство, что чего-то не хватает на первых 6 . Предупредить что ли надо было)
Попробую в принципе так прорабатывать ситуации, надо купить блокнотик и писать за день, а вечером второй. Кажется, что уже могу в голове, но именно после написания радость внутри.. Проще когда мелкие пункты. Обмылок легче ловить с бумажкой. Вижу «километры».
Задание 3. Во-первых, поблагодарю себя тем, что куплю маленький красивый блокнотик и красивую ручку и точно буду его таскать с собой везде и всегда))) Действительно с составлением второго списка внутри ощущается такая радость и «внутренний покой», что даже не знаю, что еще мне может быть нужно) Список планирую доработать в течение к концу следующей недели, чтобы в день делать пунктов по 20. Н о если будет получаться больше – буду рада. Потом несколько дней отдых, а потом работа с блокнотикам по ситуациям.

Хотелось бы поблагодарить Алексея Васильевича и Жизнелюбов за этот замечательны тренинг. Ведь казалось бы список ясен, про упражнения понятно все. Но когда «копнулось глубже» воспринимается совершенно иначе. Потому как лично для меня список нагрузок упражнения, конечно, был впечатляющим, но когда все так точно и по пунктам – совершенно воспринимается по-другому. А может просто добавлено немножко эмоциональности, что для женского восприятия проще)

Поздравляю с завершением! )

Благодарю! Спасибо вам!

За время тренинга поменялась ситуация на работе, ушел страх. В целом по жизни особых изменений не заметила, но некоторые ситуации стали бесить меньше. Стала легче относиться к процессу написания первого списка, раньше меня на сто пунктов хватало с трудом, казалось, что нет ничего такого, что не нравится. Теперь появился азарт, легко замечаю и вспоминаю, что не так. Пришло осознание, что не стоит так переживать из-за мнения окружающих, если им по большому счету на меня насрать. Еще переосмыслила свой страх ошибиться, увидела пользу и целесообразность ошибок для меня лично. Не знаю, насколько меня хватит, но здесь и сейчас мне комфортно. Так как в первом списке почти четыреста пунктов, а во втором разобрано 40, то в планах разобрать первый список до конца.

Из того, что было сложно: придумать как себя поблагодарить и запланировать отдых. Разучилась я отдыхать...

Да, отдыхать нужно! )
Поздравляю с завершением тренинга!

Что могу сказать? Пока не получается всё до конца осознать, голова еще квадратная. Перестаиваться всегда непросто, но это возможно. Сейчас стало как-то проще в плане отношения ко всему. Не сильно, но, думаю, что это вопрос времени. Очень удобно, что для этого был придуман именно формат тренинга (я очень долго думал, принимать ли участие, в ход шли отговорки по типу "у меня мало денег", "у меня мало времени", "как-нибудь потом" и прочее. В результате плюнул на всё и решился. Могу сказать, что лично для меня такой формат работы самый что ни на есть подходящий формат. Сам я очень долго запрягался, собирался с мыслями, писал, когда появится время и настроение (а как понял каждый участник тренинга, с самосаботажем ооочень сложно решиться на что-то подобное). В результате пишешь ооочень долго, а если пишешь долго, то навык просто не приживается. В результате вроде бы и написал, но изменений ноль. Здесь же: во-первых, ты заплатил, а если ты за что-то заплатил - это ценится выше; во-вторых, есть большое количество товарищей, чьи отчёты ты читаешь и тебя это мотивирует дополнительно; в-третьих, когда тренинг проходит в ограниченный срок, ты хочешь-не хочешь, но начинаешь нарабатывать и закреплять новые навыки, что буквально заставляет тебя тянуться за остальными, мирясь с любым саботажем.
На первой неделе было как-то даже очень просто, хоть и были особенно тяжелые и эмоциональные моменты. Работалось всё на каком-то воодушевлении. Со второй недели - жесткий затуп. Предполагаю, что после первой недели, когда всё получалось очень просто, появилась гордыня, а она чем лечится? Правильно, унижением. После чего на второй неделе всё пошло оооочень тяжко. Когда ты видишь, что часть людей убежала далеко вперед, а ты еле топчешься на одном месте, становится тяжело ментально. Особенно от осознания, что если ты не осилишь этого, то никаких изменений не будет, всё будет понапрасну из-за того, что в один момент словил гордыню. Потому первая неделя получилась самой эмоциональной, а вторая неделя была самой тяжелой, но от этого не менее интересной. Сейчас же, по окончании, с одной стороны стало спокойнее, с другой стороны появилась небольшая тревога, что дальше это будет пущено на самотек, в результате навык опять не приживется, ведь для того, чтобы навык прижился, нужен примерно 21 день (кстати, один из минусов - хотелось бы побольше, тогда был бы вариант второй список проработать полностью именно в пределах тренинга). Результаты пока назвать сложно, хотелось бы вс

Про увеличение тренинга тоже согласна, не хватило времени для завершения списка. Вместе дисциплинирует больше.

При наборе отзыва нашел ещё один минус - есть вариант случайно отправить отчёт, а скорректировать его или удалить возможности уже нет, иными словами, работа сервиса не по-моему, на 8 баллов х 1000000000, ведь сервис должен работать по-моему, для меня кураторы должны сделать исключение и доработать сервис, постоянно советуясь со мной, правильно ли они всё делают и нравится ли мне. Причём дорабатывать должны только для меня, остальные пусть мучаются с тем, что есть. Ведь я центр Земли и пуп Вселенной. Только пупов по шарику много, и в чате не меньше. Мне бы этого очень хотелось бы, но это не ССР. Что могу сделать лично я? Попросить у Алексея Герасимова посмотреть, есть ли вариант это как-то поправить? Если нет - окей, если да - постараться доработать, ведь так будет просто удобнее.

Продолжим: результаты пока назвать сложно, хотелось бы всё ещё раз обдумать и позволить результату прижиться, свыкнуться с ним и пожить по-новому, ибо такой вариант развития событий очень даже интересен.
Я очень благодарен себе за то, что собрался с мыслями и с силами и принял участие в этом тренинге, сделал шаг к чему-то новому и неизведанному. Благодарен Алексею Васильевичу Капранову за такой интересный метод работы, а также Алексею Герасимову, нашему прекрасному куратору, который вел нас по пути этого тренинга (если кто-то выбирал тариф Вместе).

Планы? Сходить в магазин, купить пару новых шмоток (надеюсь, что всё открыто, а если не открыто - придти тогда, когда всё откроется) и хорошенько прогуляться. Как вариант - почитать стихи на Арбате или Никольской, попутно убегая от полицейских. А дальше - кто знает, доверимся воле случая.

Ещё в планах у меня есть постараться собрать чат из участников тренинга для последующей проработки этого списка уже вне рамок тренинга. Чтобы все делились своими успехами, получали обратную связь. В конце концов, просто для стороннего взгляда на ту или иную ситуацию, общения и укрепления нашего сообщества Капранутых на всю голову. ЕСЛИ КОМУ-ТО ИНТЕРЕСНА ЭТА ЗАТЕЯ - ПИШИТЕ СВОИ КОНТАКТЫ В ОТВЕТЫ К ОТЗЫВУ!!!

ВСЕХ ОБНЯЛ! У НАС ВСЁ (ИЛИ ПОЧТИ ВСЁ) ПОЛУЧИЛОСЬ! СЧАСТЬЯ ВАМ!

https://chat.whatsapp.com/EIjxPXjbHjvJdxNv9Lw7X8

ССЫЛКА НА ЧАТ В WHATSAPP. БУДЕМ ДОРАБАТЫВАТЬ СПИСОК ВМЕСТЕ!

https://chat.whatsapp.com/EIjxPXjbHjvJdxNv9Lw7X8

ССЫЛКА НА ЧАТ В WHATSAPP. БУДЕМ ДОРАБАТЫВАТЬ СПИСОК ВМЕСТЕ!

Мне тоже не понравилось что нельзя отчет корректировать, я подумала что это сделано намеренно.

С длительностью можно экспериментировать, конечно. )
Спасибо за работу!
И за отзыв!
Поздравляю с завершением тренинга!

Вы сделайте ссылку на группу, в whatsup например,
и разместите ее здесь. Кто захочет, присоединится.
Хотя, можно и каждого добавлять, конечно )

Отличная идея. Попробую сделать

Хорошая идея ;) правда возможно чат будет держаться пока на пике эмоции, потом снова в быт с головой. Но...поживем увидим. Я За

Добрый день!
Научил мозг конкретизировать задаваемые вопросы, то есть разбивая на составляющие.
Возможность взглянуть с другой стороны на свои раздражители.
Научился:
- честно отвечать - почему так должно быть,
- переводить "должно быть" в "хотелось бы",
- определять - уровень зацепки,
- определять % вероятности.
Учусь:
- управлять своим настроем и мотивацией,
- отслеживать отрицательные эмоции и определять балл,
- преодолевать: критику других и себя, чувство вины и самоедство.
Получилось;
- конкретизировать первый список,
- работать со вторым списком,
- отслеживать свой гнев,
- убирать "навязанные идеалы" другими,
- использовать свой "центр удовольствия".
Под грамотным руководством А.Капранова и А.Герасимова у меня всё получилось, очень помогли видеозаписи с тренинга и семинара "33".
Впечатления самые наилучшие:
- замена старых программ на новые,
- навожу "порядок" в своём бортовом компьютере.
Моё состояние до тренинга: большой упадок сил, раздражительность, гнев, чувство вины,гордыня.
Моё состояние после тренинга: улучшилось настроение, появилось больше энергии,изменилось мышление в сторону полезности, отсутствие чувства вины.
Теперь я сам могу:
- почистить свой "бортовой компьютер",
- делать выбор радоваться или не радоваться, психовать или не психовать и т. д..
В результате тренинга у меня появилось:
- самообладание,
- самоанализ,
- новое мышление,
- новое отношение к миру, окружающим и себе,
- возможность своего развития.
Хотелось бы по больше таких тренингов.
Буду смотреть целый день комедии.

Хотелось бы в дальнейшем проработать все тренинги, которые есть у А.Капранова и А.Герасимова.
Благодарю вас за создание семинара "33" , за тренинги по семинару "33" и видео материалы к ним.
Надеюсь по чаще с вами в дальнейшем продолжать совместную работу по развитию себя.


С уважением Владимир Симонов !

Поздравляю с завершением! )

Задание 1
Гораздо лучше формулирую сейчас, что не нравится. Написание списка второго продвигается гораздо легче, чем в самом начале. Стал больше замечать такого, что не нравится.

Задание 2
прошу мой отзыв не публиковать
Конечно, под наблюдением кураторов написать список гораздо проще. До этого я писал список самостоятельно два раза. И перечитывая их теперь, понимаю, что самосаботаж происходит в мелочах: недостаточно конкретные пункты, не прописан детально второй список, не проставленные вероятности и так далее. Очень надеюсь, что умение замечать закрепится надолго.

Действительно, больше половины пунктов из первого списка уходят совсем после проработки. Это сильно помогает понизить градус напряжения и взглянуть на ситуацию иначе.
После написания списка ещё раз убедился, что многие поступки в жизни продиктованы понятиями из ССР. Очень здорово, что их можно отслеживать. Помогает осознать, что все эти понятия не есть я.
Было бы здорово, если бы ещё существовал онлайн-тренинг “кто я?”

Задание 3
Поеду на природу, на пляж.
Дальнейшие планы -- дописать список до конца. Думаю передохнуть пару недель и написать ещё один список.

Подумаем насчет "Кто я?" )
Отчасти это осознать, кстати, помогают "роли и маски", когда "чистятся" повседневные роли.

Поздравляю с завершением! )

По другому взглянул на работу со списками.Раньше делал чтобы просто написать,а сейчас понял насколько это важно.Сложным оказалось работа с" должно быть" в "хотелось бы".Очень понравилось последнее видео кривая Гаусса где можно приложить к спискам.Намного легче стал понимать свои притязания к миру. Теперь я очень сильно рад что после моих хотелок я еще живу и радуюсь жизни.Рад что записался на этот тренинг- были сомнения, что по удаленке ничего не получится. Теперь смогу сам возвращаться к своим спискам и дорабатывать их.

Задание 3 Онлайн-тренинг проходил в отпуске,так что находил себе постоянно работу чтобы отдыхал мозг.Хотя звучит как каламбур. Теперь немного приду в себя и надо двигаться дальше.Спасибо Алексею Капранову за то что объясняет доступным языком и вам Жизнелюбы ,что заботитесь о моем эмоциональном уровне.

Поздравляю с завершением тренинга!

Всем привет!!!)

Задание 1: Заметил насколько мне удалось перетряхнуть своё представление и подход к данному упражнению, насколько оно здесь даётся шире и глубже по сравнению с книгой, насколько удалось прокачаться в навыке конкретизации раздражителей. Очень понравилось заново ходить с блокнотом и записывать всё что раздражает, становишься более осознанным, а не "биороботом". Поменялись мои манеры и привычки при общении с людьми, конкретизируя то, о чём говорим, "по делу" и "к сути". Ранее я не оценивал свой уровень настроения и мотивации, после того как попробовал законкретизировать и это, так же появились ранее не разобранные ни разу пункты, те, о которых я даже не задумывался, это тоже оказалось очень полезно для меня. Так же заметил, что бывает тупо лень делать письменно и какие-то задачки (пункты) делаешь в уме и ситуация меняется в корни, сложновато конечно, но с практикой умение будет, я надеюсь, расти.

Задание 2:
- Если честно не могу сказать что, что-то НЕ получилось, в принципе, было НЕлегко, но в целом Я считаю, что со всем справился (если нет, пожалуйста поправьте)
- Яркие впечатления от того, насколько непростую, на мой взгляд, структуру имеет метод работы со списком, каждому шагу из восьми учился будто заново. Конкретно сейчас пытаюсь пересматривать все недочёты, которые допускал делая упражнения по информации из книги. Сейчас инструментов стало больше. Состояние поменялось в сторону "теперь я знаю и умею больше чем раньше".
- Самый яркий инсайт для - целых 8 шагов, которые для меня оказались целым открытием в ходе этого тренинга
- Большое продвижение в умении конкретизировать, повышение продуктивности в общении, решение своих ранее не решенных пунктов, узнал новое для себя, поднабрался опыта
- самым сложным для меня было проработать и переработать именно в 8 шагов все свои 100+ пунктов
- в целом мне в тренинге от организации до подачи информации и всем всем всем остальным всё утроило, чем доработать....даже и не знаю, может кто-то другой из участников предложит, меня всё устроило

Задание 3: как я уже ранее писал в одном из отчётов, для меня 33 со всем спектром тем и упражнений стал настоящим хобби, работой в удовольствие, и Я на все 100% согласен с тем, что когда начинаешь перечитывать/пересматривать и тому подобное, замечаешь и открываешь для себя то, что до этого не видел или не задумывался, но что новое появляется с большой долей вероятности, это я уже почувствовал, по-этому самостоятельную работу со списками я делать в дальнейшем очень хотел бы, тем более когда появился такой багаж опыта, который остался после этих дней тренинга. Отдых, хотя бы даже просто повседневные дела в удовольствие, но уже без этих стрессов, токсинов, ядов....без этих гирь в голове и на душе. Моя вам ОГРОМНАЯ благодарность за это!!!

СЧАСТЬЯ ВАМ!!!)

Отлично! Поздравляю с хорошим завершением! )
Продолжайте, сохраняйте результаты!

Здравствуйте
За время тренинга вспомнил как это "думать". Оказалось действительно полезно.
В первую неделю мозг сопротивлялся из мышления транспорантами переключиться на конкретизацию.
Что получилось, а что нет трудно ответить. Каких то конкретных целей не было, соответственно ожиданий тоже.
"33" Был прослушан с мыслями надо попробовать упражнения. Увидев объявление о наборе группы расценил как знак судьбы "время пришло".
В ходе работы пришло осознание, что мои идеалы не такие уж идеальные. Стал менее раздражительным. Переборов самосаботаж во второй части стал лучше высыпаться за меньшее время.
Наиболее запомнилось, что это игра по моим правилам, бумага не терпит эмоций, а сыр в мышеловке бесплатный лиш для второй мыши. Прочувствовал психосоматику и работу подсознания через сны.
В результате окружающий мир меняется. Действия стали с уточненной мотивацией, легче отвечаю "нет".
Сложно было осознать, что не надо врать себе и не такой уж я и добрый.
Планирую доработать список, через некоторое время повторить и сравнить.

Поздравляю с хорошей работой и завершением тренинга! )

Всем доброго времени суток!
1) В результате тренинга снизился уровень претензий к себе и к другим. Начала лучше понимать чужие переживания. Наконец поняла принцип написания упражнения.
2) В целом впечатление от тренинга очень позитивное. Понравилось все. Отдельно хочется отметить работу кураторов. Не ожидала, что мне будут так быстро отвечать с учетом большой разницы во времени. На начальном этапе помощь кураторов очень помогла с ориентироваться. Очень рекомендую данный тренинг тем, кто хотел бы проработать упражнение со списком, но никак не может преодолеть самосаботаж, найти на это время и т.д. Результат работы на тренинге не только снижение стресса, но и лучшее понимание законов развития окружающего мира. В любом случае пока не попробуешь не узнаешь, практика дала возможность понять те вещи, о которых много слышала и думала, что знаю как они работают.
3) В планах попробовать использовать технику по ходу происходящих событий. Переделать другие упражнения из 33. В свете полученных навыком думаю это даст больший эффект.
Спасибо огромное организаторам тренинга за такую уникальную возможность!!!!

Спасибо за отзыв!
Поздравляю с хорошим завершением! )

В общем целом все получилось. Интересно было осознать, что не белая и не пушистая, и сколько в течение
дня раздражаешься по незначительным ситуациям. Неожиданным было, что внутренний саботаж будет таким сильным.Самым трудным было быть честным с собой.В процессе тренинга значительно уменьшились претензии ко всем и ко всему, особенно к себе. Часть мелких страхов просто отвалились.
Спасибо Алексею Васильевичу, кураторам за отличный тренинг!

Да, внутренний саботаж на этом тренинге - это одно из самых главных препятствий.
На других тренингах попроще с этим )

Поздравляю ! )

Добрый день. За прошедшие две недели я наконец поняла суть упражнения, как его делать и для чего. Все воскресенья я ничего не читала, не писала, просто кайфовала от того, что поняла как можно самой управлять своими же эмоциями. Практически все мои проблемы от того, сто требую от других и вижу причину не в себе. С формулировкой пока тяжело, но уже интересно и есть желание разобрать остальные пункты из первого списка.

Поздравляю! )

Здравствуйте.
1.Про агрессию предупреждали на 1 неделе, у меня она случилась на второй. И саботаж был на второй больше. Ну надоело каждый раз писать ( вот именно писать), что я пуп, а вселенная многопупочна. У меня из 107 пунктов практически все были 8-10 баллов и зацепки по моральным ценностям и претензиям к богу. Перфекционизм хренов. Так что все еще впереди (если успею).
К окончанию тренинга психов стало меньше (но пока прилива освободившейся энергии не ощутила :)). Хотя судя по последнему вебинару, я бы этого не сказала. На 2 вебинаре, я по А.В. "это была не я или я , но не в себе".Зато когда пересматривала, в конце, хоть когда стебались над моим и высказываниями ( а это я была) порадовало, что заметили и что поучаствовала( ну это уже когда в себе, это уже я над собой стебусь) . Конечно, тормозят фразы " с чего так должно быть" или "насрать".
2.У меня первое задание плавно перетекло во второе. Сложно разделить. Состояние поменялось на более пофигистское ( зато теперь боюсь прибавить в кг :) жалко,что здесь нет смайлов). Поняла, что жила в нереальных картах реальности. Раньше больше пыталась понять и оправдать других, а сейчас хочется найти и нивелировать своих тараканов. Раньше больше было не все равно, как меня воспринимают окружающие, сотрудники, поэтому было меньше естественности, а больше скованности. Более спонтанно стала себя вести, потому, что мне не надо быть идеальной.
3.В тренинге что доработать.
По возможности соблюдать пунктуальность. Если уж не получается, то предупредить ( как примерно у сотовых операторов, когда они все заняты)
И еще ( хотела много объяснить, но поняла, что пытаюсь пилить опилки) я не понимаю слово платформа в применении к вебинарам от слова совсем, но мне понравились вебинары , проводимые на геткурсе. Там просто по ссылке, которую тебе дают для входа, можно сразу и писать в чате. Попроще. Может , конечно. я в чем-то и неправа.
А вообще, огромная благодарность организаторам и Алексею Васильевичу за тренинг. Иногда с "кнутом" проще и легче.
И будет ли такой же онлайн-тренинг по ролям и маскам?
Спасибо и всем участникам.
Про планы забыла. Развивать навыки и дальше. Не надо бояться , надо просто пробовать.

Поздравляю! )
Про "роли и маски" уже есть, в дополнительном уроке написано поподробнее.

Самое важное для меня произошло - центр внимания устойчиво переместился на то, КАК ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ с Реальностью, как в ней жить, и что такое внутренний подвиг, которым не похвастаешься. (с собой - списками; с другими - плинтусы и потолок; с миром - все 33 как навигатор в куче знаний и опыта из других областей).
Как обучать свой мозг.
Раскрылся жизненный опыт (мне 67) - там же кландайк всего, все как по писаному. Ура!!!!
Не конгломерат из непонятных событий, переживаний, эмоций и чувств с одной стороны, хорошо-плохо, и собственных и чужих поступков, и плоды в разных областях жизни.

Реально ощутила - вот так действительно работают центры удовольствия и неудовольствия, и точно, что он у тебя с собой всегда.

Особый интерес вызвала тема - ПРОИГРАТЬ. Я в нее булькнула не нарочно (на 10), но писать на бумаге реально помогло.

Сделать первые шаги в наблюдениях за своими ощущениями и эмоциями, и начать приводить в систему их названия.

А уж когда тупишь (как муха об стекло бьешься), где просто истерика или не хочу смотреть - вообще подарок - не заметить практически невозможно, и разбирает настоящий охотничий азарт - а там-то что?

А как подросла самооценка при анализе событий жизни - когда стал понятен механизм внутреннего подвига при внешних и внутренних системах помех !!! А сколько таких побед осталось недооцененными самой собой - супер !!!!!!!!!!

Объем предстоящих открытий - потрясает и вдохновляет.

Еще раз напоминаю, мне 67 лет и найти, что по-настоящему вдохновляет - это я вам скажу, того стоило.

И так, все происходило как у всех, было - и саботаж, а уж какую кучу отложенных дел переделала - это вообще потрясает.
Надо будет понаблюдать и зафиксировать, Что вызывает саботаж. Как только есть куча отложенных дел, взял вопросик из саботажных и быстро-быстро все переделал. По ходу дела угорая от пользы саботажа.

Самым сложным было и есть - формулировки, а именно процесс подбора слов и понятий, как это назвать. Придется наводить порядок в толкованиях. Начну, пожалуй с толкований, которые приводит Алексей Васильевич, а дальше буду дополнять, уточнять и смотреть коридоры. Вроде знаешь кучу слов, ан, нет, не подходят. Прямо как в первом классе учишься выводить буквы.

Награда. Неделя у друзей на даче, рядом лес (грибы уже пошли), есть три разнокалиберных сабакена дворянской породы и утренняя и вечерняя рыбалка на небольшом озерце с такой же крохотной речушкой. И записать на плеер много-много разной музыки.

Отзыв можно публиковать с фото.

В этом тренинге самосаботаж проявляется особенно сильно, потому что мы заходим в графы ССР.
Поздравляю с окончанием! )

Здравствуйте.
Задание 1
Пришло понимание, я бы сказала прочувствовала, как работать со списком. На столько изюминки, ньюансы важны, конкретика в работе со списком. Знала, что можно писать и работать, а что так подробно - в этом уникальность. Много пришло инсайтов по работе со списком. Такое облегчение, даже часть сделана пунктов 30 и уже как словно со спины снялм огромные мешки.
Задание2
Получилось все, завершающее видео внесло понимание как конкретно нужно сделать и проработать списки, работа с идеалами которые в нас сидят и проросли очень глубоко. Сложно было работать со 2 списком, первый написала быстро, а потом ступор. Это как в желаниях человека, когда сильно хочешь ничего не сбывается, а когда отпустишь и забудешь, то раз и все решается.
Результат - это мои инсайты по поводу жизни и ощущения себя в ней. Ратоба со списком выравнивает состояние, радуешься тому, что есть инструмент при помощи которого можно снимать напряжение, улучшать состояние здоровья.
Как словно вернулось всемогущество и видишь себя со стороны, как словно шелуха осыпалась.
Задание 3
Планирую работать со списком, завершить начатое и далее 1 раз в недели писать списки, это как зубы чистить, как умываться)) Главное - работа с идеалами и смех, посмеяться над собой, это превращается в дополнительную энергию. Куплю себе что-нибудь и отдохну .

Сердечно Благодарю Алексею Васильевичу и его команде.

Спасибо за работу!
Поздравляю с завершением тренинга! )

Задание 1.

За дни тренинга стало проще писать оба списка. Т.е. проще признаваться себе в агрессии и в идеалах.
Снизилась раздражительность в общем. Т.е. я только беру пункт первого списка для проработки, а уже вижу, что сейчас поставила бы меньшее количество баллов.

Задание 2.

Отзывы о тренинге самые хорошие. Тренинг превзошел мои ожидания.
Я искала что-то, чтобы проработать список "само-собой разумеющегося", как-то к нему подступиться. А в итоге, тренинг не только дал этот инструмент, но и превзошел ожидания по глубине и масштабу проработки.

Из инсайтов было, что оценивание в баллах позволяет легко удержатся в шторме эмоций, и что из-за этого уже не сносит так, как раньше сносило. И вопрос "жалости к себе" - он тоже был глубоко затронут на этом тренинге (лично у меня). Хочу верить, что его удалось проработать. Но тут уже покажет время и жизнь, насколько действительно хорошо я его проработала.

Когда дело дошло до самосаботажа, я смогла познакомиться с "внутренним родителем" поближе. Полезное знакомство, я считаю. Зараза это та ещё, подгадить умеет. Да и всегда умел, только сейчас я четче определяю, он это или ещё что.

Задание 3.

Дальнейшие планы:
1. Продолжить эту практику. Может, не так масштабно, как на тренинге, но для разбора возникающих моментов - так точно.
2. Возможно, взяться за "роли и маски", за вот эти вот списки. Полагаю, что в этой проработке тоже всплывет не мало того, что можно прорабатывать изученной на этом тренинге техникой.

Планирование отдыха... ну... в рабочий понедельник немного тяжко дается :)
Отдых будет уже в том, что время, посвящавшееся заданиям тренинга, будет проводиться более расслабленно.

Благодарность за работу. Она уже есть - это чувство успеха, что получилось.
И сейчас думаю, что ещё можно к этому добавить :)

1. Сначала было сложно. Плохо оцениваю уровень агрессии. На втором этапе начал ржать.
Половина первого списка стала неактуальна. Понравилось упражнение насрать. Стал спокойнее
Начал замечать психи и перерабатывать их. Сложно было с
самосаботажем. Понял понятие норма. Думаю, что буду повторять работу со списками.
Огромное вам спасибо! Очень помогла работа в тренинге, сам долго бы начинал

Поздравляю! )

- ваши впечатления, что происходило, что происходит сейчас, поменялось ли состояние до и после?
Главное впечатление, оказывается, меня так много раздражает. Может после практики. перечитать Зеланда
обратная связь - ОБЯЗАТЕЛЬНА.

- ваши самые яркие инсайты
"хотелось бы", "претензии к себе - претензии к Богу", парадигма организма, @клетка -радость", что вокруг, очень много моей интерпретации. вопрос к себе, а не проще ли меня "стукнуть", чем выполнить мои "должно".

- какие результаты тренинга вы могли бы назвать?
Сталь больше следить за своим "подскакиванием", практически жду, когда подпрыгну, и запишу - и скажу себе "Мананец". Сразу стараюсь записать в список 100+ или проговорить про себя.

- что было самым сложным?
Самым сложным было и остается, это писать и отвечать.

- что можно было бы доработать в тренинге?
Можно добавить бонусный шаг-игру. Когда каждый участник скидывает куратору 2 темы ( в закрытую) , из них выбирается или придумывается 1. Дальше эта тема назначается общей. И каждый участник пишет по 1-му предложение ( не более 200 символов) в виде повествовательного рассказа - "Полная противоположность". (подобрать общую или чушь, например: раздражаюсь быть мокрым, когда принимаю душ).
1ый написал, второй прочитал и логично дополнил первого и т.д в итоге общий рассказ. + сближение группы и написание полной чуши.
Игра 2: Придумывать дурацкие, иррациональные "подскоки" - чтобы на контрасте осознать, что на многие вещи наплевать. "раздражает, что на дне морском темно», «что двигатель 4ех тканый". "что притяжение 9.8г"


Доступ по завершению останется?
Можно еще раз про "идеалы" и их связь со списком?
Заманить на тренинг "Р и М" :) доп скидкой)

Спасибо за курс. Очень доволен. Считаю отличным вложением "консервированного" времени.

Спасибо за идеи по играм.
Поздравляю с завершением!

Вам спасибо)

а еще, можно сдавать дополнительные видео в аренду.. те. которые по ходу курса предлагают купить со скидкой. в аренду, за доп плату.. предупреждая до начала курса.. что будет полезны.

1) сделала
2) самым сложным было определить реальную зацепку. Не по баллов, а именно выяснить реальный факт, который раздражал. Например, меня бесило, когда утром надо ехать на работу, а приходится долго ждать маршрутку, а потом ехать по пробкам. И тут выяснилось, причём само собой, что меня бесит не факт ожидания и долгой дороги. А факт того, что, если я опоздаю, то меня шеф будет ругать и это пугало больше всего. А дальше произошло чудо! Шеф стал опоздывать и приезжать позже меня. Соответственно, он не знал во сколько конкретно я приехала на работу, а коллеги меня не сдавали. Что больше стало приятно, что мы - одна команда (я - новенькая)
3) лучшая благодарность - закрепить результаты и продолжать самосовершенствоваться

Юлия, вижу, что проделана хорошая работа.
Но по отчетам вижу, что задания вы не доработали.
Можете отдохнуть и вернуться к тренингу попозже, задания будут открыты.
Как доделаете задания и проанализируете результаты, напишите в поддержку, откроем доступ к дополнительному видео.

Спасибо, Алексей, все доделала и жду открытия дополнительного видео

Добрый вечер!

Задание 1.
Перечитала записи, вспомнила как все это писала. Поняла, что не брала и не разбирала какие-то большие пункту и "роли". Обычно для этого консультации существуют.
Оценила, что я проделала большую работу, которая требовала много моего времени и моих сил.
Изначально я в 1 день озвучила, что хочу меньше ссорится с любимым человеком. До этого я даже ссоры вносила в блокнот, дата и причина ссоры, так как могла психануть на какую-то фигню. Залезла я в этот календарь и поняла, что последняя ссора была 19 мая. Ну тут либо у меня времени не было психовать, либо мозг начал по-другому реагировать.

Задание 2.
У меня получилось наблюдать за собой со стороны. И я даже испугалась, когда это в первый раз произошло. Я разговаривала с любимым на тему не мытой посуды и была сильно уставшая и пыталась это объяснить ему. Так вот я поняла, что я сейчас не я, а как-будто наблюдаю за всем со стороны и пытаюсь сама себе объяснить, что любимый мысли мои не читает, надо ему вслух сказать что я уставшая и чтобы не дергал меня какое-то время. Что мне на данный момент было в принципе пофиг на посуду (мытую или нет) и что если он помоет, то хорошо, а если нет, то потом отмою. После этого он побежал мыть посуду.
В принципе любимый стал по-другому ко мне относится, более бережно чтоли. Заговорил про свадьбу и ипотеку, хотя раньше и не думал про ипотеку.
Так что поменялось не только мое состояние, но и вокруг меня.
Я смогла поговорить с папой нормально, так как спрогнозировала поточнее какие именно вопросы его интересуют и смогла подготовиться к ним.
Буквально пару часов назад попросила начальницу о премии, хотя до этого бесилась на это. А сейчас вполне себе спокойно отреагировала.
Работать сложно было. Самосаботаж был максимальный при выполнении второго списка. Но подгоняло то, что уже полно народу написали, дальше не пройду пока отчет не примут и вообще нафиг я в это ввязалась и пообещала, что буду работать и не выполняю обещания.
Мне немного не хватала в общении с кураторами каких-то уведомлений (как сейчас в большинстве мессенджеров) чтобы было уведомление о том, что кто-то написал комментарий или отчет принят (но это не сам тренинг, а его подача).

Задание 3.
У меня и так получилось, что в связи с открытием в Мск салонов красоты. Я записалась в 2 салона, провела себе день красоты. Чувствую себя прекрасно, поболтали с девочками, привели меня в порядок.
Вечером пошли с любимым гулять, так я накрасилась, чего не делала, наверное полгода. Почувствовала себя красивой))))

Очень надеюсь, что не заброшу работу со списком. Хочется посмотреть, что же у меня там еще по ящичкам "Само собой разумеющееся" раскидано.
Блокнот лежит в рюкзаке всегда с собой.
Но пока в планах после тренинга неделю по вечерам отдыхать, смотреть сериал и любимому оказывать внимание.

Да, хорошо )
Спасибо за активную работу, это действительно местами трудно.
Поздравляю с завершением! )

Спасибо)))

Если отзыв понравится, то опубликовать можно и с фото)))

Получилось, вроде бы, все. По крайней мере, есть понимание как это делать. И предстоит еще много работы по допиливанию всего списка до его полноты. И в будущем нужно помнить, и отлавливать "что не нравится".

Мне кажется, я стал более восприимчив к стрессогенным факторам как у себя, так и у других людей, когда это касается меня. Нужно пробовать переводить это в абсурд, тогда претензия человека исчезает. Как бы научиться делать так и при этом не дразнить других людей. Кому же понравится если над ним будут смеяться?

Пришло, более-менее, понимание как составлять первый список. Второй вроде список попроще, но, как оказалось, не все так просто — были и с ним сложности.
Есть понимание как расписывать по шагам, определять уровень зацепки. И переводить стрессовый фактор в уровень "хотелось бы".
Еще нужно расписывать и представлять, смеха ради, кто же будет удовлетворять мой стрессогенyый фактор, кого и как информировать о том, что мне хочется.

Самое сложно было уточнение при составлении первого списка. Свой список еще предстоит допиливать и шлифовать.

Катастрофически не хватало времени на работу в тренинге. На работе не удается подумать, а после работы нужно и отдохнуть и развлечься — приходилось себя заставлять. Возможно большее количество дней. Хотя малое количество времени активизировало и заставляло не откладывать самостоятельную работу.

Тренинг был очень полезен для составления полного списка с шагами: уточнение значимости и необходимости записывать зацепку в стрессогенный фактор; уточнение фактора и даже разбиение его на несколько; уточнение понимания уровня зацепки; уточнение формулировки того, как должно быть; и наконец, перевод из "должно быть" в "хотелось бы". Сам бы я так хорошо и тщательно не разобрался.

Я пошел в отпуск на неделю.

Отпуск - это правильно! )
Поздравляю с завершением тренинга!

Задание 1.
Прочитал свой отчеты с начала тренинга увидел, что сопротивлялся сам собой по началу. Пока не начал писать первый список тренинга.Отслеживается, что я стал на много меньше бороться сам собой, проще относиться к ситуациям и настроение.
Задание 2.
По началу не получался первый список, а со вторым более понятно и сразу корректируется первый. Весь тренинг прошел как в тумане. Сейчас после отдыха; похода на рыбалку поймав три язя под кило и после приготовления их и поедания пишу этот отчет. Настроение отличное и чувствуешь себя победителем.) Конечно поменялось состояние в положительную сторону и успевать менять полярность "-" на "-", а с переменным напряжением заимодействовать через полупроводники или трансформатор. )))))) Понимаю как выглядит самосаботаж и как можно работать со списками что бы понизить балы и уровень зацепки. Для меня было самым сложным начать писать и составлять первый список.
Задание 3.
Поздравляю завершением тренинга. Благодарю за плодотворную работу. Ты красавчик!
Планы на дальнейшую самостоятельную работу со списками доделать этот до конца. И через некоторое время еще его пройти.

Поздравляю с завершением!)

Лёд тронулся господа-кураторы!

Задание 1
У меня получилось достичь целей курса. В первом дне я декларировал:
1) снизить уровень агрессии
2) принять ответственность за свою жизнь
3) научиться решать проблемы мирным путем
Первые две задачи выполнены на 100%!!! С третьей придется еще повозится. Но я хотя бы знаю, что начинать необходимо с уточнения, а дальше будет видно по ситуации. Планирую для этого пройти тренинг "либидо-мортидо".

Задание 2
Состояние менялось ежедневно. Бывало, что в течении дня от -3 до +3. Эмоционально было тяжело. Однако это того стоило. Сейчас у меня на душе спокойно, как абсолютный штиль после бури.
Самый яркий инсайт на тренинге - это то что мои негативные эмоции есть результат психозащиты, нереализованных желаний и неточной карты реальности. Теперь я четко представляю себе алгоритм работы с негативными эмоциями.
Спасибо команде жизнелюбов - вы помогли мне вытащить запал из тротиловой шашки. Уверен, сейчас энергии хватит для реализации своих самых-самых сакральных желаний.
Замечания по тренингу: хотелось бы иметь возможность написать отчет в личку куратору. Последнее мое письмо с адреса dm.krivolutskiy@gmail.com осталось без ответа. Понимаю, что у вас целый поток отчетов и я их еще задваиваю. Сейчас я вынужден часть вопросов писать открыто, часть - на почту, что не совсем удобно.

Задание 3
Пойду на массаж и в баню. Это хорошо успокаивает нервы. Ну а список продолжу корректировать, добавлять новые пункты, уточнять и т.д. Заседание продолжается...

Маленькое дополнение

Если дома нету ласки,
Нету секса и любви,
Отправляйся к жизнелюбам
Там хоть вые...ут мозги!!

))
поздравляю с завершением!

Очень понравился процесс, не все доделал, агрессивность снизилась до 2 и 3. Сделал 60 из 300 пунктов, отложил ввиду загруженности, понравились формулировки для развития себя в конфликтологии)))) Цель достингута, буду работать дальше сам. Капранов мой любимый психолог, мои поклоны. Спасибо.

Хорошо. Поздравляю! )

Задание 1:
Перечитала свои отчёты, и удивила моя трансформация. В начале я считала себя такой белой и пушистой: меня ничто сильно не бесит, я люблю всех и вся. Остальные саботируют, а я не буду, я же отвественная. А оказалось, что гнева и претензий во мне - ого-го!!! В какие-то моменты казалось, что просто захлёбываюсь. С саботажем - столько важных дел появлялось! И очень удивило, насколько изобретателен мой внутренний родитель оказался на отмазки.
На сегодняшний день - я научилась замечать своё раздражение и гнев. И даже принимать их (пока не все). Научилась прорабатывать свои пункты, видеть более точно и смеяться над собой и своими установками.

Задание 2:
- что получилось, а что - нет? - Получилось увидеть абсурдность многих установок. Приняла, что я - пуп очень многопупочной вселенной))) Научилась смеяться над своей пупочностью. Удивила близких, когда, увидев грызущего меня комара, не прибила его, а начала улыбаться.
- ваши впечатления, что происходило, что происходит сейчас, поменялось ли состояние до и после? - Впечатления - самые замечательные! Мне было очень интересно узнавать себя, было сложно "перепрошивать" себя, но результат очень радует и обнадеживает, поскольку я ещё в самом начале пути.
- ваши самые яркие инсайты - Самое яркое открытие, наверное, про вину - в основе всех (о которых могу вспомнить) религий. Про себя - оказалось во мне очень много гнева, о котором я совсем не подозревала. И! Я сама могу его прорабатывать!
- какие результаты тренинга вы могли бы назвать? - Сложно ответить, я чувствую себя как будто только в начале. Хочу проработать все свои пункты. Хочу позже снова отметить (может, пару дней) и потом проработать. А тогда уже подведу первичные итоги. А ещё обязательно пройду весь курс 33!!!
- что было самым сложным? - Признать саботаж
- что можно было бы доработать в тренинге? - Ничего на ум не приходит. Мне ОЧЕНЬ понравилось! И мне есть с чем сравнить. Работа Алексея Васильевича, работа Алексея и его комментарии, работа команды службы поддержки - все и всё на высоте! На все мои вопросы я получила своевременные ответы. Теоретический материал - более чем достаточно. ОГРОМНАЯ ВАМ ВСЕМ БЛАГОДАРНОСТЬ!

Задание 3:
Очень хочу поблагодарить себя массажем, но... кабинеты закрыты( Как только откроют - побалую!
Планирую закончить все пункты. И пройти 33! Весь!)) Для меня это - тоже из серии побаловать себя.
ВОПРОСЫ:
Посоветуйте, пожалуйста, какие медитации стоит (и стоит ли) проходить паралельно с 33?
А также, начала слушать "Трансферинг Реальности" Зеланда. Стоит ли его слушать паралельно с 33? Я боюсь, что меня совсем "завернёт" и "с катушек съеду".

Спасибо за отзыв )
Я бы передохнУл конечно, пока не стал бы дополнительной информацией нагружать.
Если интересно мнение Капранова, где-то он про Зеланда рассказывал на канале Жизнелюбы.

Поздравляю с завершением!

Алексей, спасибо!
Значит, передохнУ ))) Нашла видео, где Вы задаёте вопросы Капранову, как раз по моему вопросу.
Классные вы! Успехов вам! Буду ждать новые тренинги)

Списки получается писать, всегда хотелось во время работы спать. Немного снизились показатели гнева на 2-3 пункта, в некоторых случаях на 4-5 пунктов, но чувствую что мне будет необходимо еще пописать пункотов 100 т.к. мозг еще до конца на автомате не научился производить данный анализ. Еще возникают раздражение на 8-9 баллов, но я уже начинаю мысленно уточнять и прорабатывать, стараюсь конкретно докопаться что именно не нравится. Не всегда это получается легко. В общем раздражения стало меньше, но нужно еще немного потренироваться.

Хорошо.
Если отчеты решите дооформить в связи с заданиями,
напишите в поддержку, мы вам дадим доступ в дополнительный урок.

Не хотел писать отчеты, надо будет записать в первый список. Не дают мне доступ к доп. уроку без правильно оформленных отчетов 5 баллов. (мир не справедлив) Мне должны дать доступ ко всем проектам жизнелюбов бесплатно, а может быть еще и доплатить за то чтобы я посмотрел. Потому что я центр земли и пуп вселенной, но вселенная могопупочна к сожалению. Хотелось бы получить доступ к доп. видео и для этого я даже дописал отчеты)

)) да, отчеты уже получше стали.

Когда услышал на вебинаре, что тренинг близится к завершению, взгрустнул - было классно!

Что получилось:
1. Пусть в два захода, но таки-получилось написать список over 100 пунктов.
2. Получилось (не первой неделе) остановить себя, не лезть разбирать каждый пункт, а научиться замечать и "помещать на карантин"
3. Получилось разрешить себе раздражаться
4. Получилось стать замечательным, причём, не только к себе, но и к другим.

Что не получилось:
1. Оценка (точная) в баллах. Вместо неё взял классификацию пунктов-раздражителей на категории по уровням зацепки (ШАГ 2)
2. Проработать все пункты по схеме:
1) некоторые отваливались сразу, особенно под конец тренинга: "а что конкретно? - а, ну да..."
2) Выделились пункты в которые (пока) мозг лезть не хочет - видимо, необходимо уточнение и, судя по всему, это предмет проработки на следующем тренинге.

Впечатление до и после:
1. Появилось ощущение, что начал овладевать новым механизмом работы с собой и окружающей реальностью.
2. Изменение реальности (об этом чуть ниже)

Самое сложное:
1. Написать-таки список из 100 (СТА и более) пунктов и не начать их сразу копать
2. Начать - именно НАЧАТЬ(!) - переделывать в полную противоположность. С этим очень помогли кураторы и лично Алексей Герасимов, за что ему огромное спасибо!
3. Менее сложно, но всё же - ПИСАТЬ (а не проговаривать, как я обычно это делаю)
Хорошо, что тренинг был разбит на недели, дни и задания. Ощущение завершённости каждого этапа придавало сил на следующий. Получился реально работающий механизм с конкретными результатами и измерениями. Спасибо жизнелюбам!!!

Инсайты:
1. Планета секонд-хенд (Это ТОП!)
2. Стала посещать мысль: "Ух, ты! Я раньше не рассматривал это (проблему, ситуацию...) с такой стороны"
3. Мои "плюсы" - это "минусы", которые я позачёркивал )))
4. Отстранение (деперсонализация) от ситуации. Она не моя, а лабораторный образец
5. Расслоение сознания

Результаты:
1. Стал замечать ситуации, которые меня раздражают и что конкретно (особенно проходные на 1-3 балла)
2. Воспринимаю раздражение как нормальную реакцию организма
3. Стал обращать внимание на то что именно раздражает. Приучаю мозг в каждой ситуации идти в этом направлении (заметил - уточнил)
4. Заметил расслоение сознания на эмоционально-оценочный, двигательный и интеллектуальный центры
5. Мозг начал думать в направлении конкретизации источника раздражения (наведение резкости)
6. Стал чаще задавать себе (да и другим) вопрос "а как должно-то быть". Отвечать на него и смеяться.
7. задумался над тем, а чего хотелось бы?
7. Ощутил эффект изменения реальности, а именно:
- обнаружение нормы и её принятие;
- соответственно инвентаризация идеалов и смена полюсов реальности. т.е. если раньше думал что норма это Х, то теперь обнаружил, что как-то наоборот норма -Х. (я то думал, вон оно что, а оно эвона как!).
- поскольку произошло осознание и принятие нормы, а мозг по-прежнему ищет и замечает, что не так, то теперь "нетаками" стали события и ситуации +Х. Замечаю их и радуюсь.

Лайфхаки или то что мне помогало на тренинге:
1. Интересный опыт получился с проработкой пунктов во сне.
2. Помогает в течение некоторого времени (30-60 секунд), если не идёт работа над уточнением, задавать себе вопрос: "а что конкретно?" - и отвечать. а в полученном ответе что конкретно? и т.д. Можно попробовать это в парах.
3. Деперсонификация (прежде всего от себя) ситуации. Мне в какие-то моменты помогала мысль: а что если это происходит не со мной?
4. в продолжение предыдущего пункта, можно попробовать позамечать, а ЧТО раздражает других и насколько? что конкретно? и т.д. по схеме.
5. Можно попробовать привлечь на помощь в написании и проработке второго списка (ШАГ 3, 4) окружающих. Причём говорить об этом не обязательно. Просто предложить пофантазировать на заданную тему (сразу оговорюсь, на женщинах не пробовал)

В заключение хочу от всей души поблагодарить жизнелюбов за этот тренинг. Огромное спасибо и низкий поклон Алексею Васильевичу Капранову за весь его богатейший опыт, который теперь помогает мне по жизни.

Ну и себя тоже хочу поблагодарить за то что решился, нашёл время и прилежно выполнял задания. Результатами доволен. Впереди выходные, за которые, надеюсь, этот механизм пройдёт окончательную установку и адаптацию и станет природной частью меня.
Буду пробовать дальше прорабатывать то, что не получилось на этом тренинге и ожидать следующего, ибо понравилось.
Но сначала - отдых.

Спасибо за активную работу на тренинге! )
Поздравляю с завершением!

А что за "проработка пунктов во сне"?

Писал об этом в отчёте за 7-8 день, а именно:
"Утром в воскресенье видел сон, как раздражаюсь и психую по различным поводам и фиксирую, что не так, на что раздражаюсь (правда, преимущественно ситуации, а не явления). Видимо мозг добросовестно выполняет взятые на себя "повышенные обязательства", делая "домашнюю работу" в отсутствие сознания."
Как так получилось - не знаю.

понятно )

Задание 1.

Записи просмотрела. Увидела насколько я упертая. Ни минуты в этом не сомневалась, но увидела со стороны насколько это заметно.
Постепенно уровень выпендрежа стал уменьшаться. Очень твердая защитная оболочка.

Задание 2.
Получилось осознать формулу составления списка - отслеживания, расписывания, остался только вопрос с 6 пунктом -никак в голове не укладывается.
Хотелось бы получить конкретную формулировку - как быть с многопупочностью, если вопрос в принципе никого не касается вроде моего личного насморка или чего-то в этом роде.

Относительно посмеяться - по большей части удается, если доводить ситуацию до абсурда, как в Симороне, вроде "Все должны мне поклоняться как Герою и Спасителю Человечества - вот только выхожу на улицу сразу собираются толпы, носят на руках - так я совсем ходить разучусь. Эту технику в свое время натренировала отлично. Сложно отделить задания во время создания мира "как надо". Абсурд получается легко. Такой вот спотык.

Из того что поменялось:
Очень резко снизился уровень раздражения. Фоновое раздражение меня сопровождает последние лет...много. Первую неделю оно повышалось, до совсем уж неприличных размеров, сейчас ощутимо ниже первоначального.
Это важно. При возникновении начинаю вычислять количество баллов и далее по схеме. Уровень по большей части 2-3 балла. Раньше средний был 5-6.
Это же и результат.
По доработке - хорошо бы выдавать в конце электронный буклетик с конкретным расписыванием шагов, просто на память - в формате "Распечатать-повесить на стенку".

Мой отзыв и вообще комментарии можно публиковать с фотографией в любом количестве. Совсем личное не светила.

Задание 3.
Отдыхать пока некогда, работу никто не отменял))
сначала допишу список до конца, потом придумаю себе что-то. Скорее всего вкусное.

Поздравляю с завершением тренинга! )

Всем привет!
По итогам выявила большую разницу между написанием списка до тренинга (в рамках 33) и в процессе тренинга. Соответственно, эффект от списка значительно больше. Спасибо Алексею Васильевичу и кураторам за подробное объяснение! Научилась конкретизировать , что именно не так, очень помогло в снятии эмоционального накала выявление уровня зацепки. Если это претензия к Богу-это данность,и никуда не денешься, самое просто-изменить к этому явлению отношение. А все, что с нами случается, в Его власти.
Список выявил несколько важных задач, над которыми мне предстоит работать. Надеюсь, у меня все получится))
Появился навык конкретизировать и записывать свое недовольство, блокнотик ношу с собой на случай внезапного раздражения. Самым сложным было "доставать" из себя правду, где я отнюдь не хорошая девочка. Главное для меня -не потерять этот навык анализа, не лениться все написать, не "бросать" эмоцию внутрь себя, а сесть с блокнотом и ручкой и "препарировать" эту эмоцию. Важно, чтобы это превратилось в привычку, как мыть руки после улицы.
На данный момент у меня ощущение усталости и гордость за то, что прошла тренинг и получила результат.
Большое спасибо Алексею Васильевичу, Алексею Герасимову и другим организаторам, а также всем участникам тренинга за отзывчивость и откровенность! Ребята, с вами было классно!!!
В планах работать со списком дальше, ибо я по прежнему иногда ЦЗПВ!)))
Периодически достаю свой центр удовольствия , т.к. он всегда со мной)) и радую себя маленьким и большими успехами!

Поздравляю с завершением! )

Задание 1
До того, как я пошел на тренинг, я не мог понять точную причину моего плохого настроения, состояния хронического напряжения. Ну то есть я знал пару глобальных проблем, но даже не догадывался о том, что стрессогенных факторов настолько много, и что неконкретные, размытые факторы, проблемы можно очень даже хорошо детализировать и понять, что именно в этом факторе тебя "подкидывает". Так же не знал, что некоторые факторы вызывают ухудшение настроения, быстро забываются и не отслеживаются сознанием, но оставляют после себя "фон".
По прошествии тренинга смог осознать несколько своих важных убеждений и по другому на них посмотреть - стало легче.
Несколько спокойнее стал смотреть на своих коллег.
Стал меньше реагировать на капризы близких.
Да, и еще умение вычленять проблему, разбирать ее на составные проблемы - очень мне понравилось.
Работая с Шагами 7 и 8 - появились варианты, как можно решать давно не делавшиеся задачи. Теперь надо заносить это в планы и работать с этим

Задание 2

Первом своем отчете, когда вы нас спрашивали про ожидания от тренинга, я писал, что "... хочу научится отслеживать все свои стрессогенные факторы и начать "разбираться" с ними. В идеале, хотелось бы понизить уровень своего нервного напряжения. Думаю, что выполнение заданий тренинга поможет, помимо прочего, лучше разобраться в себе."
В принципе, по прошествии 2 с небольшим недель, могу сказать, что данные цели выполнены во многом. Да, еще есть много, над чем работать, "выгребную яму надо чистить регулярно"". Но, по крайней мере уже навык есть - главное не расслабляться.
Еще я открыл для себя: одно дело понять, как работает упражнение, другое дело - делать его. Эффект совсем другой! Работа в группе с куратором по пакету "вместе" заставляла мобилизоваться и делать задания, а не просто прослушивать видео с Алексеем Васильевичем. В начале, хотел сэкономить и взять пакет самостоятельный - но взял работу под контролем куратора - и не пожалел: это меня мобилизовало, плюс была возможность обратной связи - а это важно вовремя уточнить возникающие вопросы.
Самое сложное в тренинге - преодолевать самосаботаж. Действительно находится куча очень нужных дел, лишь бы не делать список. Кстати, теперь лучше стал отслеживать самосаботаж в обычной жизни.
Могу сказать, что состояние до и после тренинга различаются значительно.
И много инсайтов дало упражнение "на%№ать".

В самом тренинге все устраивает, претензий к проведению нет.

Задание 3

Как отблагодарить себя за плодотворную работу на тренинге? Я куплю себе книгу, которую я давно хотел, но покупку которой откладывал. Отдых запланирую обязательно - вот еще одна моя проблема - плохо планирую свой отдых, этот навык тоже нужно развивать.
Планы по работе со списками - стараться в день писать хотя бы по одному пункту из второго списка. (выгребную яму нужно чистить регулярно).

PS отзыв можете публиковать, я не против

Вопрос куратору: хочу пройти тренинг "Роли и маски - практика", известна ли уже его примерная дата, где узнать о записи на него, будет ли информация в рассылке?

Самостоятельный есть, с кураторами в июле, скорее всего, будет. Сейчас решаем. В рассылке будет, да.

Спасибо!

Задание1 - все по честному перечитала, удивилась) оказывается действительно наглядно снизился уровень стресса если читать свои отчеты чужими глазами.
Задание 2. Напишите отзыв о двух неделях тренинга:

- что получилось, а что - нет?
мне кажется получилось главное, включить наблюдателя

- ваши впечатления, что происходило, что происходит сейчас, поменялось ли состояние до и после?
ощущение такое как будто из перекачанного мяча выпустили лишний воздух и он теперь не взорвется при попытке им поиграть. Стало не так тревожно, на всякую мелочь так как раньше не подкидываюсь и вообще возникла потребность теперь все оценивать в баллах и дальше по списку внутри себя проговаривать))

- ваши самые яркие инсайты про "И так тоже может быть" и про то как сказал мне на зум-конференции Алексей Васильевич что я не обязана уметь то, чему меня не учили. Вот вчера была "проверка" Начальство подкинуло работу нарисовать (с определенными условиями) карту России,обозначив регионы, которые участвуют в нашем проекте. А я ни разу не художник, день на это убила и руками и в компе и в результате сделала, начальство недовольно6 но я только слегка расстроилась, а не реву!это прям достижение!

- какие результаты тренинга вы могли бы назвать?
снижение уровня перманентного стресса, развитие внутреннего наблюдателя, принятие положения "и так тоже может быть"
- что было самым сложным? Не знаю, мне так спокойно и комфортно было работать...сложно было проработать недовольство в сексе, в первом списке даже написать одно слово не могла, во втором написала, но тут же зачеркала
- что можно было бы доработать в тренинге? может технический момент, а может это всем сср, только я подвисла, ждала когда примут задание и не пролистывала надпись "задание на проверке", а там оказывается комментарий куратора был
А еще, кажется, фамилия Капранов становится ругательной в моем доме!!! хотя это муж нашел и купил 33 и разрешил/посоветовал мне купить данный тренинг))))) значит результат налицо!

Задание 3.

Придумайте, как поблагодарить себя за плодотворную работу на тренинге. С этим напряг))) куплю себе следующий тренинг в подарок! скорее выпускайте
Запланируйте отдых (а это нужно сделать обязательно!) оу, многодетные мамы не могут/не умеют отдыхать
А также - ваши планы на дальнейшую самостоятельную работу со списками (если они есть). Планы есть, мне очень хочется дальше над этим работать, надо как-то запланировать определенное время для самоанализа

Большущая благодарность Алексею Васильевичу и дорогим Жизнелюбам! Еще мне очень захотелось на киноклуб, ка-нибудь "приду" к вам!!!

Да, Точно, огромное спасибо группе! оказывается мои тараканы такие же как и у других и вообще было здорово!!! Отдельное спасибо Марии, она иногда подмечала то, что я не могла сформулировать

Хорошо!) поздравляю с завершением!

Пока трудно определить точно, что конкретно не нравится для того, чтобы описать ситуацию наоборот. Довожу до абсурда, смеюсь, но потом понимаю, что проблема была не в этом. Когда нахожу проблему в себе, это очень радует. Впереди еще много разборок, хочется отработать до автоматизма, это того стоит!
Замечаю, что на некоторые вещи стало действительно насрать, которые ранее мне внутренний родитель запрещал, и вдруг я впервые даже не задумалась над этим, потом только осознала: ого работает! Но не всегда, в основном сложные проблемы для меня так и остаются нерешенными это моя закомплексованность со всеми её гранями. Меньше нервозности, как только улавливаю это чувство, сразу разбираю на составляющие и отпускает.
Самосаботаж жуткий, не хочу, не верю, некогда. Но теперь то я знаю, что это нормальная реакция моего Я. И точно, всю домашнюю работу переделала.
Очень многое захотелось воплотить в жизнь, это и есть наверное благодарность самой себе. Теперь буду делать то, что действительно хочу, в первую очередь отправлюсь в путешествие.
Планирую досмотреть весь курс 33 и не один раз, купить блокнот потолще, и прорабатывать, прорабатывать...
Огромное спасибо вам Алексей Капранов и Алексей Герасимов за ваш труд, результаты есть и это самое главное!

Поздравляю с окончанием!

1. Перечитала.
2. Заметила, что стала спокойнее ,вернее, спокойная, как танк. Даже не так. от чего раньше бы разволновалась, гоняла мысли по кругу, как заезженную пластинку ,сейчас спрашиваю себя: а это важно?. И ответ получаю: "да по фиг", или "насрать". Ко мне дважды подходили две дамы, со словами, ну мы же друзья? Вот про вас говорят то-то и то-то. А я смотрю с улыбкой: да и пусть говорят. - А вам что, правда все равно?! - Абсолютно!
Или, психолог наша: - А вы знаете, на такую-то подали на награждение правительственной грамотой? - Конечно знаю, мне было велено подать на нее сведения. - И вы знали?! Ну как так то? Это же несправедливо! Отвечаю: мой любимый Капранов (она не знает о таком) в таких случаях говорит: есть такая профессия - "лизинг". Мы с вами ею не обладаем. Ну что вы переживаете?.... Сидит, глазками хлопает))).
"Все проблемы: корень – неприятие собственного бессилия"
И раньше пользовалась: Я слабая женщина. Сейчас посмотрела на это еще с другой стороны: Слаба я, Господи.

"Работа мозга по изменению стереотипов называется страдание. Только страдать можно со слезами, а можно со смехом... Разрешить себе ошибку, и не корить себя за ошибку – это единицы".

Глава ССР – само собой разумеется. Стала чаще себя спрашивать: А так ли это? А почему я решила, что так должно быть? И даже отследила в некоторых моментах, кто и когда мне внушил такие мысли, а я их записала как ССР.

Самый главный инсайт - это объяснение ИСКУШЕНИЯ. Я назвала это одержимостью. И очень вовремя отследила такой вот ручеек желаний, который уже перерастал в искушение, и он иссяк))). Хотя раньше в подобной ситуации я проживала/переживала/пережевывала годами.
И как следствие, я не напортачила со своими мужчинами. Один из них стал другом, а второй пригласил к себе в Крым в отпуск. А дальше будет дальше))). Как говориться - продолжение следует. А жизнь-то налаживается))). Это и считаю Самым Главный Результатом тренинга.

Удивило: всегда слышала, что человеком движет страх смерти. Вот оно - ССР. Хотя сама пережила клиническую, и ее не боялась. А вот, оказывается, я не одна так считаю.

Очень ценная таблица с уровнем Зацепок. Сложным было разобраться как прорабатывать уровень претензий к Богу. Мне показалось (или не показалось), не у меня одной это был самый сложный пункт.

Задание 3. Да как-то не до отдыха. Главным отдыхом будет переключение на другой вид деятельности. Подготовка к референдуму началась, работы на пол месяца хватит. Ведь и основную работу никто не отменял.
Самостоятельная работа со списками, ох, хорошо бы не замотаться и не забыть все что узнала, осознала.

С огромным сожалением узнала о летнем лагере, Вернее, сожаление, что поздно узнала, вырваться уже не получится. Пожелание: сообщите, пожалуйста, заранее, о следующем заезде, плиииииисссс)))).

Хорошо, спасибо за работу!
С окончанием!

Задание 1.
Научилась более детально рассматривать раздражающую ситуацию
Очень была поражена, что у меня очень высокий уровень претензий к Богу.
Стараюсь контролировать вспышки раздражения, гнева, иногда получается переводить в шутку.
Очень понравилась фишка Алексея Капранова о том,чтобы уменьшить уровень моей громкости , когда начинаю повышать голос и раздражаться: чтобы близкий человек уменьшил громкость подкрутив мой носик)) попросила так делать моих близких
очень понравился эффект с "Насрать", когда испытываешь некомфортные чувства среди незнакомых людей, сразу включаешь эту фразу и становится легче.
Сложно очень принять фразу, что мне ничего никто не должен. Но чем чаще об этом себе говоришь,тем меньше становится уровень претензий к людям.
Очень благодарна Алексею Капранову, Алексею Герасимову и всем , кто создал данный проект и принял в нем участие!
Очень быстро пролетело время и не хочется с вами расставаться!
Надеюсь увидеться с вами в ближайшее время на новых проектах!

Задание 2. Напишите отзыв о двух неделях тренинга:

- что получилось, а что - нет? получилось два раза написать первый список, не доделала второй список, но уверена, что дойду до конца, очень большое желание до конца разобраться. пока не получилось до конца разобрать проблему МЖ.
- ваши впечатления, что происходило, что происходит сейчас, поменялось ли состояние до и после? снизился мой уровень претензий, стараюсь замечать и разбирать возникающее раздражение, но пока не всегда получается сдерживать и контролировать свои чувства и эмоции
- ваши самые яркие инсайты. стала больше прислушиваться к себе, к своим желаниям и ощущениям. очередной раз убедилась, что все происходит по воле Божьей . важно контролировать не только своим поступки, а самое главное мысли.
- какие результаты тренинга вы могли бы назвать? я себя чувствую очень спокойно в глобальном смысле слова, пропало навязчивое желание встретить своего мужчину, нет обид и претензий к мужчинам, руководству, родителям нет страха , что я одна и никому не нужна, стала намного комфортнее себя ощущать в этом мире.
- что было самым сложным? писать второй список, но когда суть уловила, стало очень легко
- что можно было бы доработать в тренинге? мне все понравилось

Некоторые отзывы мы публикуем публично с указанием фотографии и имени.
Если вы против публикации, то укажите дополнительно: "прошу мой отзыв не публиковать",
или "мой отзыв можно публиковать, но фотографию не публикуйте".

Задание 3.
Отдохнуть на природе с семьей в выходные. Просто радоваться и наслаждаться жизнью, солнцем, летом и прекрасным настроением.
В планах доработать второй список. проработать аналогично со списком по теме МЖ. Заново пересмотреть 33. Так бывало , что включала просмотренный урок, а такое ощущение, что половины не слышала.
В планах принять участие в новых тренингах и, конечно, приехать на живой тренинг к вам на Алтай. Я этого очень хочу!

Спасибо Вам огромное и до новых встреч!!! :)

Поздравляю с завершением!

1. Начало такое лихое,конкретное. На 2-ом списке,чувствуется: немного поплыл,появилась обтекаемость ответов,не
стыковки (возможно эффект сам-саботажа)
2.-Сразу(быстро) написать 2 список не получилось.
- Спало внутреннее(эмоциональное) напряжение.
- Агрессивные(эмоции) реакции НЕ подавляем,а направляем на 1 список(прописываем),потом переворачиваем на 2
список, накал эмоций сразу падает.На вопрос" что дальше делать",дописываешь упражнение до конца и говорим
себе:-"Ну ладно,вот хотя бы пусть будет так".
- Инсайты: можно говорить(спрашивать себя) на самые интимные,запрещенные темы,работать с табу и "допустим".
- Понравилась история про обезвреженные гранаты.
- Результаты тренинга для меня +5+6
- Сложное "само-саботаж" :-да ладно, я ещё успею. -да ладно ,у меня то, всё ещё боле-менее.
- Может сделать на тренинге обязательным 0 уровень - заранее, за 3-4 дня, просмотреть видео из "33" и задать
вопросы, что непонятно.
3. Планирую заново просматривать списки,дорабатывать их.Писать новые примеры,тем более, что они постоянно
появляются.Прописывать проблему(задавать вопросы) с разных сторон.

Поздравляю с окончанием тренинга! )
Плодотворной работы в дальнейшем!

Задание 1. Перечитал. Вижу - у кого что болит, тот о том и говорит. Курильщики и отношения в семье - моё больное место. Что изменилось? Пытаюсь всё анализировать. "А так ли это?" - как говорит Алексей Васильевич. Часто анализ не в мою пользу. Ну что ж, зато есть над чем работать.

Задание 2.
Получилось. Слегка снизить свою "ядовитость", стать немного - трудно подобрать цензурный термин... - О! - флегматичнее! Не получилось перестать "подкидываться" на какую-нибудь не стоящую внимания мелочь, то есть - см.выше - получилось стать флегматичнее недостаточно.

Что происходит, трудно сказать. Внешне - ничего. Но чувствую - дрожжи в туалет брошены. Процесс пошёл. И рано или поздно что-то вылезет. Тем более, что собрался пройти 33 по-честному, без дураков.

Инсайты.
1. Любим обобщать (навешивать ярлыки), а не конкретизировать. Это сильно коррелирует с роликом про "женскую логику", с которого, собственно, всё и началось.
2. Аллегория про стену. Вместо того чтобы рушить, убрать что не нравится. Сумасшедшая экономия ресурсов!

Результаты. См.выше: дрожжи брошены!

Самое сложное. Самосаботаж. Огромный и продолжительный. Дело в том, что список N1 начал составлять ещё в январе. И только когда от жизнелюбов поступило предложение, "подкупающее своей новизной", я решил стронуть себя с места, а то уже врос корнями в землю. И купился, во всех смыслах. Тем более, как метко напомнил Владислав - ценится лишь то, за что заплачено.
Перед списком N2 самосаботаж вырос до вселенских размеров. Внутренняя мама стояла на защите ССР насмерть, как скала. Где мог, пробил защиту. Но ещё бодаться и бодаться.

Что доработать? Трудно сказать, я не спец. Трудно Алексею Васильевичу этим олухам (нам) в 100500-й раз объяснять таблицу умножения (работу со списком). Меня всё устраивает.

Насчёт публикации. Мне - на**ать. На усмотрение админов. Посчитаете нужным - пожалуйста. Нет - да на здоровье.

Задание 3. Впишусь в какую-нибудь вело- или пешеходную экскурсию выходного дня по Москве или окрестностям. Подробное часто предлагают в vk в группах "‘МАО (маньяки активного отдыха) или "32 спицы". По опыту знаю: и отдых с релаксацией, и впечатления надолго.

Хорошо! )
Поздравляю с завершением!

Задание: День 16-17. Подведение итогов. Планы на будущее. (Воскресенье - понедельник)
Задание 1. Прочитать обзорно все свои записи за все дни тренинга. Особенно самое начало.

Основные задачи, которые ставил в начале тренинга, в основном, выполнил. Действительно, теперь я чётко отслеживаю моменты, когда злюсь. И злиться стал действительно меньше. Формулировать получается точнее и лаконичнее, навык действительно появился. Теперь сразу, когда записываешь в первый список ЧТО не нравится, корректируешь на ходу, чтобы белеберда не получалась. Иногда на автомате срабатывает полный алгоритм вплоть до «а как должно быть». Но, правда, список у меня уже перевалил за 300 пунктов и пишется без особых проблем, налегке. По самосаботажу, да остаточный есть, но по сравнению с началом тренинга не сравнить. Со временем привыкаешь, и иногда даже пишешь с удовольствием. Заметно как с каждым заданием всё точнее и точнее записывал, ЧТО раздражает. Действительно, единицы измерения становились меньше и меньше.
У меня побочным эффектом написания списков был сон. Сразу очень сильно хотелось спать. Другой интересный эффект — это то, что люди вокруг меня добрее стали. Продавцы учтиво предлагают сложить товар, просто люди переспрашивают не мешают ли они мне? И как только ты действительно перестаёшь злиться, это ПРАВДА уходит из твоей жизни. Особенно мелочи до 3-х баллов. Они просто исчезают.

Задание 2. Напишите отзыв о двух неделях тренинга:

- что получилось, а что - нет?
Получилось выработать привычку замечать агрессию, иногда даже на автомате получается прорабатывать в голове «А как должно быть? И, собственно, почему?» Стало проще формулировать и пункты, и вопросы по жизни. Это помогает общаться с людьми, понимаешь, что они от тебя хотят и сам можешь адекватно сформулировать свою мысль.
Я наконец-то понял смысл упражнения «насрать» и ощутил его действие. Мне становиться легче вести себя на людях, тупить, ошибаться и переспрашивать. А что, имею право, а кроме того, всем «насрать», они через 5 минут забудут, что было.
Вот переделать пункты на «ха-ха» получается редко и с напрягом. Не покидает ощущение «Не ну, а что здесь смешного, вроде всё адекватно», особенно на многобальные пункты. Не всегда получается отследить, а точно ли баллы уменьшились, или опять наврал себе. Так же иногда испытывал затруднения в простановке баллов, колебался в +/- 1 балл, не знал на сколько точно бесит.
- ваши впечатления, что происходило, что происходит сейчас, поменялось ли состояние до и после?
Я стал гораздо спокойнее по всем фронтам. Перестал злиться, что ленюсь или ошибаюсь. Гораздо меньше парюсь, а что подумают люди. Силы появились и рассудительности добавилось. Пока всё уточняю, люди сбегают, правда!
- ваши самые яркие инсайты
Бумага терпит всё. То, что ты проработал и не бесит, начинает уходить из жизни.
Все изменения накапливаются. Сначала ничего не ощущаешь, и не всё понимаешь. Но, в какой-то момент идёт перелом становиться легче, и приятностей в жизни становиться больше
Всё важно в прогнозировании. Чем точнее я формулирую то, что меня заботит – тем легче с этим работать и это можно изменить. Сколько не беги от раздражающих факторов они никуда не денутся пока ты их не проработаешь.
Мир меняется вокруг только если ты сам начинаешь меняться. Что-то быстрее, что-то медленнее, но мы можем влиять на это. Чем упорнее работаешь – тем больше изменений.
- какие результаты тренинга вы могли бы назвать?
Реально теперь я замечаю за собой, что всё, что я делаю – я делаю в своих интересах и для СЕБЯ. Поначалу это напрягало, неужели я такое Г. А теперь я понял, что это нормально и естественно. Не нужно себя за это наказывать. Но теперь заметно, как себя обманывают другие) Стало проще общаться с людьми и позволять себе мелочи при людях, не боясь «а что они подумают?!»
В общем, я меньше стал злиться и раздражаться. Иногда смотрю на других как они злятся, переделываю в голое «как у них должно быть» и становиться смешно.
Испытываю облегчение, тотальное. Реально меньше энергии тратиться, с удовольствием разрешаю себе отдохнуть.
И куча приятных мелочей: то в магазине случайно оказывается товар, которого там долго не было, а я нервничал. То на работе на чай пригласят. То дома ужин приготовят, наведут порядки. Раньше отсутствие этого всего бесило, а сейчас не то, что не психую – а радуюсь! То неожиданно премию выдадут. Вроде всё совпадения… Но цепь случайностей, порождает закономерность)
- что было самым сложным?
Самое сложное, это справиться с самосаботажом, безусловно. Кажется, что это всё ерунда и ничего не помогает, но это только на первых порах. Трудно прорабатывать пункты, которые на 7-10 баллов. Они сильно назят и, кажется, «так должно быть, и по-другому никак!»
- что можно было бы доработать в тренинге?
Хотелось бы сделать больше упор на проработку как поржать над пунктами из второго списка. Может выделить бы больше времени, и разобрать много примеров. Как по мне, это отдельный навык, который нужно также наработать.
Ещё хотелось бы уточнить работу со страхами. Она отличается от просто «не нравится», там тупо ступор, не знаешь, как подступиться. Если 0 баллов – это совсем не колышет, а 10 – убил бы без оружия своими руками, то какая шкала у страхов, что брать за 10 баллов? И как, в принципе, с ней дальше работать?

Задание 3.

Из всех желаний как отблагодарить себя, у меня осталось только одно. Уехать на природу в домик, уединиться и пожить там недельку. Понял, что устал от рутины будничных дней и хочется, тупо, банально выспаться и побыть в тишине, ни о чём не заботиться и никуда не спешить. Это возможно, взял долгожданный отпуск)
Буду ли я работать со списком дальше? Конечно да! Мне хочется дойти до уровня «ржать над самим собой». Хочется, чтобы реально всё работало автоматом. Писать хорошо, но хочется, чтобы в этом не было нужды, чтобы мозг использовал выученные алгоритмы. Пунктов более 300, они постоянно пополняются, минимум по парочке в день. Если за день таковых не накопилось, то скорее всего где-то упустил, нужно быть более внимательным. Самое опасное – это расслабиться и забить на списки. Мол работу сделал, и хватит. Тогда всё вернётся на свою колию, уже проходили. Хочется углубиться в психосоматику и докопаться отчего клинит область над правой лопаткой на протяжении года, где тут мой косяк. Желание найти больше косяков!

Хорошо. Поздравляю с завершением! )

1. Мне достаточно сложно увидеть разницу. С другой стороны, список я не в первый раз пишу, возможно часть напряжения снялась раньше. Но да, раз в течение дня я в любом случае помню, что нужно отслеживать раздражители, получается быть более внимательной.
2. Получилось поотслеживать более мелкие баллы, от 1 до 5. В тренинге по сравнению с 33 есть несколько полезных уточнений, что-то получилось прописать почетче. Сложно было некоторые пункты конкретизировать. Пара пунктов подвисли, нужно будет посмотреть их позже отдельно. Инсайты в основном там, где получилось внимательнее разобрать. Спасибо за тренинг, мне понравился. Возможно стоило взять более продвинутый тариф.
3. Дальнейшая работа - обдумаю "и так тоже" и семечки в кучках.

Хорошо, поздравляю! )

Тренинг прошел успешно
То что было путано и непонятно после 33 встало на место, то что нужно было раскрыть раскрыто
Состояние меняется, хотя ясно что это только начало и блокнот с таблицей будет моим спутником еще очень долго.
Результатом стало то что я получил эффективный инструмент изменения себя, буду пользоваться.

Огромное СПАСИБО организаторам тренинга и Алексею Васильевичу за разработку и проведение. Очень, очень нужный и своевременный тренинг.

Поздравляю!

Получилось дописать первый список......Да еще как! аж 150 пунктов.....Правда при написании второго некоторые еще разложились на несколько пунктов. А со вторым списком гораздо сложнее. Видимо стереотипы из ССР слишком заржавели.
Вначале было интересно, а потом начало все бесить, потом и это прошло. Зато теперь противно и тошно. Не знаю почему. Как-будто похмелье, но голова не болит.
Стало ясно что такое из километров в миллиметры иди даже наномиллиметры!))
Про инсайты не могу внятно сказать....когда смотришь видео, то в голове так ЧПОК! и как будто кусочек пазла встает на место.
Упражнение НАСРАТЬ. Это ваще гениально! Но после него очень как-то.......грустно....
Сложно сейчас. И какое-то опустошение.

Огромная благодарность Организаторам Жеизнелюбам и автору Алексею Васильевичу!)))

пЫ.сЫ. Медленно я перевариваю информацию. А сейчас явно "несварение" могзом!))) Но это пройдет))

Нужно отдохнуть еще, работа то сложная.
Захотите - можете еще раз пройтись потом, материалы будут открыты.

Забыла))) Погблагодарить уже нашла как!)) Работа со списком будет еще. когда этот винегрет усвоится!))

В начале было очень тяжело, внутренне сопротивление и самосаботаж во всех красе. Постепенно становилось все легче и лучше. Сложно было докопаться до конкретного раздражителя(а не общего фона). Упражнение "насрать" стало неотъемлемой частью меня. Стал отлавливать психи других и совсем по другому к ним относиться. Тренинг дал очень хороший толчек и стимул развиваться дальше в этом направлении. Спасибо!

Поздравляю с завершением!

Понял что в анализе самостоятельно справляюсь, трудность была в изменении мышления в реальных ситуациях. Задание с блокнотом было самым прорывным. Отслеживаю, что чуть Более спокоен в открытых спорах, есть силы слушать иные мнения, без желания заткнуть.

За тренинг Посмеялся и как-то реально ощутил боль от своей наивности, осознал всякие глубокие программы историю, которую сам себе в голове рассказываю.
Состояние до: я бы назвал "в надежде на лучшее", а сейчас осознание, что само по себе ничего не измениться.
Яркий Инсайт был в Последние пару дней: начал замечать как мысленная жвачка с утра запускается. Я сам себя загоняю в угол.
Самым главным результатом считаю что стало ясно, что жизнь в принципе не раздельна от тренингов теорий и отдыха. Подошёл к состоянию "что умом то понимаю..."
Метрики четкой, для меня не хватило, хотя надо было мне все же по рекомендациям следовать 1-1,5 часа в день.
Чего не хватило на тренинге? Наглости задавать больше вопросов наверное)

Возьму отдых на недельку, понаблюдать нужно без подгонки за своими желаниями неосознанными.
А по спискам, есть ещё куча пунктов) по часу в день планирую выписывать ежедневно, после отдыха, интересно очень стало.

Поздравляю с окончанием! )

З-е 1.
Заметил, что стало значительно проще относиться к жизни. Некоторые вещи стали менее важными, они еще попадаются в поле внимания, но реже, люди меньше раздражают. Некоторые еще не проработанные пункты снизили уровень цепляния, в частности работа.

З-е 2.
Первый список на удивление пошел легко, видимо, потому что километры. Когда составлял второй список, пришлось повозиться и тратить больше времени
Ну и в который раз убеждаюсь - любые психологические тренинги не для меня, мне не нравится писать отчеты (занес в список), не нравится разбор публичный разбор полетов (в список), чтобы разобраться в нагромождении психики за несколько десятков лет, нужно больше двух недель.

З-е 3. Высплюсь.
Постараюсь внедрить "живой" (не отходя от кассы) разбор тревожащих пунктов (не всегда удобно таскать блокнот).

Задание 1 на тренинге я многое осознал особенно почему я этого хочу а как на самом деле должно быть как на это смотреть с другой стороны, вообщем видео с Алексеем капрановым очень помогли и работа с двумя списками
Задание 2 со списками было тяжеловато работать но я считаю что у меня получилось... Особенно я это заметил к завершению тренинга,... Впечатления очень хорошие, поменялось мировоззрение... Состояние на начало было непонятное, страх, но потом после видео уроков и прослушивания 33 совсем другое, бодрое весёлое..
Самое яркое незнаю почему но упражнение "насрать" ооочень помогло взглянуть по другому...
Особо сложного не заметил, всё чётко внятно и понятно рассказывает Алексей Васильевич Капранов
Задание 3 благодарность себе обязательно будет... Поеду куда нибудь как Карантин отменят... А также послушаю 33доконца.. Работа со списком будет продолжена конечно же...

Хорошо)
Если хотите доступ к дополнительном видео, нужно доделать отчеты в соответствии с заданиями.

Затем напишите в техподдержку на электронную почту.

Задание 1
После написания всего второго списка хочется еще раз написать первый.так как стала замечать мелкие раздражители. После курса стала очень часто задавать себе вопрос как должно быть?и соответственно, почему?)))ослабела признание к своему бессилию .чаще стало понимать почему мне такой хорошей прилетает некоторые события. Поняла что 70% первого списка сама делаю другим людям. )))
Задание 2
Не получилось избавиться полностью от панических атак, хотя их хватка ослабла на много,и это радует
Состояние души на много лучше, наступает облегчение, начала чаще говорить людям нет.
Самым сложным было себя заставить написать отчёт, тут шкала самосаботажа +3.
Задание 3
Куплю на дачу качели ,и хотябы 2 вечера после работы позволю себе в них отдыхать не делая ничего, а просто наслаждаться природой и нечем не думать
Отчёт мой можно публиковать

1. Мне наконец стал понятен алгоритм упражнения. С начала не все понимала.
2. - получилось написать первый список полностью, в перый раз у меня это не получилось, второй список надеюсь тоже допишу;
- состояние поменялось , сначала была агрессия и нежелание что то делать, потом появилось понимание и интерес, стало меняться настроение;
- был ответ на мучающий меня вопрос , понимание вызвало смех.
- каждое раздражение пытаюсь разложить и мысленно прописать по алгоритму, меняешься сразу взгляд на то что раздражало;
- научиться формулировать конкретно, что раздражает и самосаботаж.
- хотелось бы научиться докапываться до того что раздражает , может существует какая то методика.
3. Дочитать интересную книгу, была отложена на время тренинга. Просто больше гулять на воздухе.
Второй список хотелось бы дописать полностью и пересмотреть полностью 33. Каждый раз что то слышишь или понимаешь новое или хорошо забытое старое.

Хорошо, поздравляю с завершением! )
По уточнению можете посмотреть НЛП, Мета-моделирование.
Еще - учебники по формальной логике.

не получалось и не получается все переводить в такую степень абсурда чтобы до смеха. замечаю как скрипят мозги и самосаботаж берет верх. сильно отстала от группы, но тем не менее дошла до конца в своем темпе. за счет медленной работы со списком замечаю как только начинающие вырабатываться навыки скатываются до 0. и по новой приходится нарабатывать схему. НО! агрессия постепенно уменьшается в повседневной жизни. и это удивительно. даже в моем полуживом режиме это работает!
хотелось бы прорабатывать и прорабатывать списки и дойти до уровня смеха над своими пунктами.

Хорошо! ) Поздравляю с завершением!

Мой тренинг вылился в месячный (теперь и не знаю, это все работа или...) - хорошо что взял самостоятельную работу. Получилось составить списки и понять как это делается. Не над всем получилось посмеяться... Получилось частично понять что со мной происходит. Стал отслеживать - что меня цепляет и почему. Стал несколько спокойнее. Этот тренинг для меня добавил понятия курса 33, расширил и углубил некоторые "то чем нельзя поделиться" (т.к. одни еще не поняли, а другие ...). Под инсайтом могу назвать когда разбирал что меня раздражают крики младшего сына (ему так нравится) - я представил что он немой (совсем) и понял, что лучше пусть орет и попробую договариваться (или как вариант - я оглох, что также мне не нравится).
Самым сложным было преодолеть внутреннего саботажника (я и не думал, что он такой упертый).
Спасибо большое за вашу работу.
В дальнейших планах есть желание еще раз пройтись по тренингу, дочитать Курта Теппервайна и надеюсь созреть на следующий тренинг (как вариант на маски).

Поздравляю с завершением! )

Да, заинтересовала еще информация что желания имеют соответствующие цвета...